Alimentos que ajudam seu corpo a curar

Obter um impulso de alimentos de energia

Os médicos geralmente recomendam mudanças no estilo de vida saudável, seja lutando contra a fadiga, procurando maneiras de estimular seu sistema imunológico ou de se recuperar de uma doença. Os alimentos que você come podem ajudar significativamente a prevenir e controlar os sintomas. É sempre melhor obter nutrientes diretamente dos alimentos, em vez de tomar suplementos.

Continue lendo para saber como os alimentos energéticos ajudam a curar o corpo.

1. Kelp aumenta sua ingestão de iodo

O iodo é essencial para a tireóide, a glândula em forma de borboleta no pescoço. Baixos níveis de iodo podem causar lentidão, ganho de peso e mau humor.

Kelp é rico em cálcio, magnésio, potássio e - mais importante para baixos níveis de tireóide - iodo. Mas esteja ciente de que o consumo excessivo de iodo também pode criar problemas. A chave é uma quantidade moderada para elevar os níveis de energia e o funcionamento do cérebro.

Outros power greens incluem:

• couve
• bok choy
• espinafre
• salsinha
• Vagem
• alfafa

2. Gengibre reduz náusea

Você pode reconhecer o gengibre como tempero para cozinhar, mas seus usos centenários vão desde ajudar na digestão e acalmar o estômago até o tratamento da artrite. O gengibre é agora amplamente reconhecido por sua capacidade de reduzir a náusea, particularmente náuseas e vômitos no pós-operatório (NVPO).

As fontes de gengibre incluem raiz de gengibre (preparada como chá), alimentos e bebidas que contêm gengibre e, sob a forma de ervas, extratos, cápsulas e óleos.

3. Cogumelos promovem saúde

Cogumelos são saudados por suas propriedades promotoras da saúde. Tipos comuns de cogumelos incluem:

• botão branco
• shiitake
• portabella
• cremini

Os estudos continuam a examinar como os cogumelos shiitake podem combater o câncer, estimulando o sistema imunológico através do composto lentinano, que acredita-se retardar o crescimento do tumor. Segundo a American Cancer Society, "pelo menos um ensaio clínico randomizado de lentinan mostrou-se para prolongar a vida de pacientes com câncer de estômago e colo-retal avançado e recorrente".

4. gorduras boas vs. más

Contagem de calorias, muitas vezes leva à redução drástica de gordura da dieta. No entanto, a gordura é essencial para o cérebro funcionar corretamente. O corte de gordura pode levar à depressão.

Gorduras saudáveis ​​- monoinsaturadas e poliinsaturadas - podem reduzir o risco de doença cardíaca. Fontes saudáveis ​​para boas gorduras incluem:

• peixes gordurosos, como peixes de água fria, para aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega 3
• abacate
• azeite
• certas nozes, como nozes, amêndoas e nozes

5. Beterrabas energizam você

Carboidratos te dão energia. No entanto, no mundo acelerado de hoje, muitos de nós recorrem frequentemente a carboidratos processados ​​que não fornecem outros nutrientes. A beterraba é um suprimento de energia natural, repleto do seguinte:

• carboidratos
• cálcio
• ferro
• vitaminas A e C

Beterraba também pode satisfazer um desejo de açúcar no meio da tarde sem a culpa. Além disso, estudos publicados na revista Nahrung revelam que a beterraba pode ajudar a combater o câncer e proteger contra doenças cardíacas.

6. Probióticos combatem doenças

Os probióticos são microrganismos vivos (bactérias amigáveis) que seu corpo precisa proteger contra doenças. Eles podem ser encontrados em alimentos, incluindo:

• iogurte
• kefir
• bebidas de soja

Probióticos também podem ser obtidos em forma de suplemento. Estudos em andamento continuam a explorar o potencial dos probióticos no tratamento de doenças que incluem:

• síndrome do intestino irritável
• infecções de pele
• certos cancros

Um relatório do Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa apóia o uso de probióticos para tratar a diarréia e prevenir infecções do trato urinário.

7. Cálcio cura ossos quebrados

Comer alimentos ricos em cálcio (versus comprimidos de cálcio) é um passo recomendado para a cura de ossos quebrados. O próximo passo é incorporar a vitamina D, que ajuda o corpo a absorver o cálcio. Fontes incluem:

• produtos lácteos (como iogurte e leite)
• vegetais verdes (como couve)
• nozes e feijão
• ovos, laticínios e peixes gordurosos (por exemplo, sardinha e salmão)

8. Acelga Suíça tem muitos benefícios

Um parente da beterraba, a acelga suíça é uma excelente fonte de vitaminas C, E e K, bem como fibras, zinco e cálcio. Acelga suíça tem folhas verdes largas com caules que variam em cor de branco para vermelho para amarelo. O sabor é uma combinação de amargo e salgado.

Este vegetal embalado em nutrição:

• suporta a saúde óssea
• luta contra doenças relacionadas ao estresse
• possui propriedades anti-inflamatórias

Sautee, jogue-o em uma salada ou substitua-o por espinafre em qualquer prato.

Prevenção e gerenciamento

Cura e vida saudável exigem equilíbrio. Evite ou limite calorias e alimentos vazios que roubam energia e prejudicam sua saúde. Optar por alimentos nutritivos para alimentar o seu dia ajudará a prevenir doenças e a melhorar a recuperação se você se machucar.