Calculadora de IMC para mulheres pode IMC indicar saúde?
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No campo da medicina, o índice de massa corporal (IMC) é o número que é usado para avaliar sua saúde física. O cálculo, que divide seu peso em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros, determina se você está classificado como abaixo do peso, peso normal, sobrepeso ou obeso.
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O que significa a sua pontuação no IMC?
Tecnicamente, o seu índice de massa corporal (IMC) é uma medida da sua gordura corporal com base na altura e no peso. No entanto, não é o indicador mais preciso ou confiável de saúde, pois o peso pode ser gordura ou músculo.
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Consulte Mais informação " Por que calcular seu IMC?
Por que o IMC é o diagnóstico global? Como a Organização Mundial da Saúde explica, “À medida que o IMC aumenta, aumenta também o risco de algumas condições comuns relacionadas ao sobrepeso e à obesidade: morte prematura, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, osteoartrite, alguns tipos de câncer e diabetes”.
O IMC é realmente o melhor indicador de saúde geral?
Embora um corpo de literatura científica apóie o uso do IMC, ele é insuficiente em algumas áreas. Existem razões válidas para que não seja o único fator considerado em uma avaliação de saúde.
Uma peça vital de informação que o IMC não leva em consideração: o percentual de gordura corporal. É necessária alguma gordura corporal para proteger os órgãos vitais, proteger as articulações e transportar vitaminas lipossolúveis. Mas ter mais gordura armazenada em torno dos órgãos na região abdominal, em vez de ao redor dos quadris e sob a pele, está associada a um aumento do risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes tipo 2. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, uma porcentagem de gordura corporal de 14-20% para mulheres e 6-13% para homens é classificada como a de um atleta, enquanto qualquer coisa acima de 32% para mulheres e 25% para homens cai na? obeso? categoria.
Muito foco no peso?
Isso nos leva a um ponto mais importante sobre o foco da nossa sociedade no peso em geral. Quando as discussões sobre o centro de saúde se concentram exclusivamente no peso, outros fatores importantes são inadvertidamente deixados de fora da conversa.
E há muitas informações cruciais que não podemos coletar apenas do IMC. Este cálculo não fornece informações sobre a saúde e a saúde cardiovascular e cardiovascular, a saúde dos vasos ou a capacidade do nosso corpo de regular a glicose no sangue. Afinal, é possível não superar as necessidades calóricas enquanto subsistir de uma dieta rica em alimentos altamente processados e calorias vazias.
A importância de uma dieta saudável
As maçãs oferecem vitaminas, minerais e fitonutrientes que promovem a saúde, juntamente com fibras, o que ajuda a reduzir as doenças cardíacas e o risco de diabetes tipo 2. O doce, enquanto isso, é um exemplo perfeito de calorias vazias? e oferece uma quantidade generosa de açúcar adicionado, que pode aumentar a pressão arterial e os triglicerídeos, ao mesmo tempo em que afeta negativamente o colesterol HDL protetor. Além disso, os benefícios para a saúde das gorduras monoinsaturadas em amêndoas foram bem documentados, assim como os terríveis efeitos cardiovasculares dos óleos parcialmente hidrogenados (gorduras trans artificiais, encontradas em alguns doces).
A importância do exercício regular
Um crescente corpo de evidências também torna o argumento cada vez mais convincente de que o nível de condicionamento físico precisa ser levado em conta:
Enquanto a saúde é principalmente um jogo de números, um número por si só não determina o estado da nossa saúde. Além do peso, precisamos examinar a pressão arterial, o colesterol, o açúcar no sangue, as enzimas hepáticas e a função renal. Há também outros critérios que devem ser levados em conta: como nos sentimos após o exercício por 15 minutos? Como é a nossa saúde gastrointestinal? Como estão nossos níveis de energia? Como nossa pele, cabelo e unhas se parecem?
O takeaway
Vamos também lembrar que o IMC não é um reflexo da autoestima. Existem muitas outras maneiras de medir a saúde e acompanhar o progresso.
