6 remédios naturais para chiado

O que causa chiado?

Sibilos referem-se a um som de assobio agudo que acontece quando você inspira ou expira. É causada pelo aperto de suas vias aéreas.

Suas vias aéreas podem apertar devido a:

• alergias
• infecção
• certos medicamentos
• asma
• doença do refluxo gastroesofágico
• doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
• qualquer coisa que cause inchaço ou inflamação nas suas vias aéreas

Se você não tem certeza do que está causando a sua respiração ofegante, marque uma consulta com seu médico para descartar quaisquer condições que necessitem de tratamento imediato. Além de quaisquer tratamentos e medicações prescritas pelo seu médico, existem vários remédios caseiros que podem ajudá-lo a respirar menos.

1. Beba líquidos quentes

Se os seus sintomas de chiado forem causados ​​por muco no tubo de vento, alguns líquidos quentes podem ajudar. Beber chá de ervas ou até mesmo um pouco de água morna pode ajudar a quebrar qualquer muco teimoso. Manter-se hidratado é importante com qualquer tipo de congestionamento.

2. Inale o ar úmido

Inalar ar úmido ou vapor funciona da mesma forma que beber líquidos quentes. Pode ajudar a aliviar o congestionamento e o muco nas vias respiratórias, facilitando a respiração. Tome um banho quente e úmido com a porta fechada ou use um umidificador em casa. Você também pode tentar passar algum tempo em uma sala de vapor. Apenas certifique-se de evitar o ar seco e quente de uma sauna.

3. Coma mais frutas e legumes

Algumas condições respiratórias crônicas podem levar a sintomas como chiado no peito. Pesquisadores estão descobrindo cada vez mais sobre o papel que a nutrição desempenha no controle desses sintomas. Uma revisão de 2015 da pesquisa existente descobriu que a vitamina C pode ter um efeito protetor no sistema respiratório. No entanto, os estudos revisados ​​também sugerem que a ingestão de alimentos ricos em vitamina C parece ser mais eficaz do que tomar um suplemento de vitamina C.

Tente adicionar alguns dos seguintes alimentos à sua dieta para colher os benefícios potenciais da vitamina C:

• espinafre
• brócolis
• tomates
• pimentões
• Laranjas

Esta mesma análise também observou uma possível ligação entre a melhoria da saúde respiratória e dietas ricas em vitaminas D e E. Você pode encontrar vitamina D em:

• lacticínios
• carne vermelha
• peixes oleosos, como espadarte ou salmão
• gemas de ovo

Você pode encontrar vitamina E em:

• sementes de girassol
• amêndoas
• espinafre
• manteiga de amendoim

Um estudo publicado em 2013 também sugere que o gengibre fresco contém compostos que podem ajudar a combater certos vírus do sistema respiratório. Tente fazer seu próprio chá de gengibre fresco para combinar os benefícios desses compostos com os de beber líquidos quentes. Estas propriedades antivirais potenciais podem ser úteis se a sua pieira for devida a uma infecção viral.

4. Pare de fumar

Além de irritar suas vias aéreas, fumar pode levar a doenças sérias que causam sibilância na DPOC, incluindo enfisema e bronquite crônica.

O fumo passivo também pode causar chiado em outras pessoas, especialmente crianças. De acordo com os Centros de Controle de Doenças, as crianças expostas ao fumo passivo têm um risco maior de ter ataques de asma graves com mais frequência e mais infecções respiratórias do que as não expostas. Saiba mais sobre as diferentes formas de largar o hábito.

Evitar a fumaça de lareiras, churrasqueiras e outras fontes não-tabaco também pode ajudar a reduzir a sibilância.

5. Tente a respiração labial franzida

A respiração com lábios franzidos é uma técnica para diminuir a velocidade da respiração e tornar cada respiração mais eficaz, mantendo as vias aéreas abertas por mais tempo. Quando sua respiração é mais eficaz, você não estará trabalhando tão duro para respirar. Portanto, qualquer falta de ar deve melhorar, e isso pode ajudar a reduzir a sibilância.

Para praticar essa técnica, comece relaxando o pescoço e os ombros. Inspire lentamente pelo nariz por duas vezes, depois enrugue os lábios como se fosse fazer um som de assobio. Expire lentamente por quatro contagens. Repita este exercício várias vezes até sentir-se mais à vontade. Sua sibilância pode diminuir ou pelo menos melhorar um pouco após a respiração de lábios franzidos.

6. Não se exercite em clima frio e seco

Para algumas pessoas, o exercício em climas secos e frios pode causar o estreitamento das vias aéreas. Conforme sua respiração aumenta, você pode começar a chiar. Isso é conhecido como broncoconstrição induzida por exercício e pode afetar pessoas com ou sem asma crônica.

Se você só chiar durante o exercício em condições de frio ou o seu chiado fica pior quando você faz, tente mover seu treino dentro de casa quando o tempo está frio. Obtenha mais dicas para o manejo da asma desencadeada pelo clima frio.

Sinais de aviso

Enquanto chiado em si não é fatal, pode ser um sintoma de condições que são. Se você tiver um bebê ou criança pequena com chiado ou se tiver crises de chiado, consulte um médico. Se você tiver chiado, juntamente com qualquer um dos seguintes sintomas, procure atendimento médico de emergência:

• tom azulado para a pele
• dor no peito
• respiração rápida que você não pode controlar com exercícios de respiração
• Problemas respiratórios
• dor de cabeça
• tontura

Se você começar a chiar após engasgar com alguma coisa, encontrar um alérgeno ou ser picado por uma abelha, procure tratamento de emergência o mais rápido possível.

A linha de fundo

Sibilos acontecem quando as vias respiratórias se estreitam, geralmente em resposta a uma doença, irritação ou uma condição subjacente. É importante trabalhar com seu médico se você estiver com chiado, pois isso pode indicar um problema respiratório. Depois de ter elaborado um plano de tratamento com o seu médico, você pode tentar usar remédios caseiros, além de qualquer medicação prescrita, para reduzir sua sibilância.