Tudo que você precisa saber sobre a terapia de privação de tanques

O que é um tanque de privação sensorial (tanque de isolamento)?

Um tanque de privação sensorial, também chamado de tanque de isolamento ou tanque de flotação, é usado para terapia de estimulação ambiental restrita (REST). É um tanque escuro e à prova de som que é preenchido com um pé ou menos de água salgada.

O primeiro tanque foi projetado em 1954 por John C. Lilly, um médico e neurocientista americano. Ele projetou o tanque para estudar as origens da consciência cortando todos os estímulos externos.

Sua pesquisa teve uma virada controversa na década de 1960. Foi quando ele começou a experimentar a privação sensorial enquanto estava sob os efeitos do LSD, um alucinógeno, e cetamina, um anestésico de ação rápida que é conhecido por sua capacidade de sedar e criar um estado semelhante ao transe.

Na década de 1970, tanques comerciais de flutuação foram criados e começaram a ser estudados para possíveis benefícios à saúde.

Hoje em dia, encontrar um tanque de privação sensorial é fácil, com centros de flutuação e spas oferecendo terapia de flutuação em todo o mundo.

Seu aumento na popularidade pode ser devido em parte à evidência científica. Estudos sugerem que o tempo gasto flutuando em um tanque de privação sensorial pode ter alguns benefícios em pessoas saudáveis, como relaxamento muscular, melhor sono, diminuição da dor e diminuição do estresse e da ansiedade.

Efeitos de privação sensorial

A água em um tanque de privação sensorial é aquecida até a temperatura da pele e quase saturada com sal de Epsom (sulfato de magnésio), proporcionando flutuabilidade para que você flutue mais facilmente.

Você entra no tanque nu e é cortado de toda a estimulação externa, incluindo som, visão e gravidade quando a tampa do tanque ou porta é fechada. Enquanto você flutua sem peso no silêncio e na escuridão, o cérebro deve entrar em um estado profundamente relaxado.

Diz-se que a terapia de tanques de privação sensorial produz vários efeitos no cérebro, variando de alucinações a criatividade aumentada.

Você tem alucinações em um tanque de privação sensorial?

Muitas pessoas relataram ter alucinações em um tanque de privação sensorial. Ao longo dos anos, estudos mostraram que a privação sensorial induz experiências parecidas com psicose.

Um estudo de 2015 dividiu 46 pessoas em dois grupos com base em como eram propensos a alucinações. Os pesquisadores descobriram que a privação sensorial induziu experiências semelhantes em ambos os grupos de alta e baixa propensão, e aumentou a freqüência de alucinações naqueles no grupo de alta propensão.

Isso me tornará mais criativo?

De acordo com um artigo publicado em 2014 no European Journal of Integrative Medicine, flutuando em um tanque de privação sensorial foi encontrado em um punhado de estudos para aumentar a originalidade, imaginação e intuição, que podem levar a uma maior criatividade.

Pode melhorar a concentração e o foco?

Embora a maioria das pesquisas existentes seja mais antiga, há algumas evidências de que a privação sensorial pode melhorar o foco e a concentração, e também pode levar a um pensamento mais claro e preciso. Isto tem sido associado à melhoria da aprendizagem e ao melhor desempenho na escola e em diferentes grupos de carreira.

Melhora o desempenho atlético?

Os vários efeitos da terapia de tanques de privação sensorial no desempenho atlético estão bem documentados. Ele foi encontrado eficaz em acelerar a recuperação após o treinamento físico extenuante, diminuindo o lactato sanguíneo em um estudo de 24 estudantes universitários.

Um estudo de 2016 com 60 atletas de elite também descobriu que melhorou a recuperação psicológica após treinamento intenso e competição.

Benefícios de um tanque de privação sensorial

Existem vários benefícios psicológicos e médicos de tanques de privação sensorial em condições como transtornos de ansiedade, estresse e dor crônica.

O tanque de privação sensorial trata a ansiedade?

Flotação-REST foi encontrado para ser eficaz na redução da ansiedade. Um estudo de 2018 mostrou que uma única sessão de uma hora em um tanque de privação sensorial foi capaz de reduzir significativamente a ansiedade e melhorar o humor nos 50 participantes com transtornos relacionados ao estresse e ansiedade.

Um estudo de 2016 com 46 pessoas que relataram transtorno de ansiedade generalizada (TAG) descobriu que reduziu os sintomas de TAG, como depressão, dificuldades de sono, irritabilidade e fadiga.

Pode aliviar a dor?

O efeito da terapia de tanques de privação sensorial na dor crônica foi confirmado por vários estudos. Ele é mostrado para ser eficaz no tratamento de dores de cabeça tensionais, tensão muscular e dor.

Um pequeno estudo de sete participantes achou eficaz no tratamento de distúrbios associados ao efeito chicote, como dor no pescoço e rigidez e redução da amplitude de movimento. Também foi mostrado para reduzir a dor relacionada ao estresse.

Pode melhorar a saúde cardiovascular?

A terapia de Flutuação-REST pode melhorar sua saúde cardiovascular ao induzir um relaxamento profundo que reduz os níveis de estresse e melhora o sono, de acordo com a pesquisa. Estresse crônico e privação de sono têm sido associados à hipertensão arterial e doenças cardiovasculares.

Isso me fará mais feliz?

Há muitas afirmações sobre a flutuação-REST causando sentimentos de felicidade e euforia esmagadora. As pessoas relataram sentir euforia leve, aumento do bem-estar e se sentir mais otimistas após a terapia usando um tanque de privação sensorial.

Outros relataram experiências espirituais, profunda paz interior, súbita percepção espiritual e como se tivessem nascido de novo.

Custo do tanque de privação sensorial

Seu próprio tanque de privação sensorial pode custar entre US $ 10.000 e US $ 30.000. O custo de uma sessão de flutuação de uma hora em um centro de flutuação ou spa flutuante varia de cerca de US $ 50 a US $ 100, dependendo da localização.

Processo de tanque de privação sensorial

Embora o processo possa variar um pouco dependendo do centro de flotação, uma sessão em um tanque de privação sensorial geralmente é a seguinte:

• Você chega ao centro de flotação ou spa, aparecendo cedo se é sua primeira visita.
• Remova todas as suas roupas e jóias.
• Chuveiro antes de entrar no tanque.
• Entre no tanque e feche a porta ou a tampa.
• Deite-se suavemente e deixe a flutuação da água ajudá-lo a flutuar.
• A música toca por 10 minutos no início da sessão para ajudá-lo a relaxar.
• Flutue por uma hora.
• A música toca nos últimos cinco minutos da sua sessão.
• Saia do tanque assim que sua sessão terminar.
• Regue novamente e vista-se.

Para ajudá-lo a relaxar e aproveitar ao máximo a sua sessão, é recomendável que você coma algo aproximadamente 30 minutos antes da sessão. Também é útil evitar a cafeína por quatro horas antes.

Barbear ou encerar antes de uma sessão não é recomendado, pois o sal na água pode irritar a pele.

As mulheres que estão menstruadas devem reagendar sua sessão pelo período de tempo terminado.

Leve embora

Quando usado corretamente, um tanque de privação sensorial pode ajudar a aliviar o estresse e aliviar a tensão e a dor muscular. Também pode ajudar a melhorar seu humor.

Tanques de privação sensorial são geralmente seguros, mas pode ser uma boa idéia falar com um médico antes de usar um, se você tiver quaisquer condições ou preocupações médicas.