O terceiro trimestre de gravidez dor e insônia

O terceiro trimestre

O terceiro trimestre é uma época de grande expectativa. Em poucas semanas, seu pequenino finalmente estará aqui.

Alguns dos sintomas durante o terceiro trimestre podem incluir insônia e dor. É importante saber o que é normal e o que não é, particularmente quando se trata do desconforto que você pode sentir ao longo do terceiro trimestre.

A dor pode ocorrer em aparentemente todas as partes do seu corpo durante este tempo. De costas para os quadris para o estômago, há muitos lugares que podem ser doloridos e desconfortáveis.

Embora a insônia e a dor certamente não sejam agradáveis, há um fim à vista. Em breve, você estará recebendo seu novo bebê para o mundo.

Dor abdominal

A dor de estômago no terceiro trimestre pode incluir gases, constipação e contrações de Braxton-Hicks (falso trabalho de parto). Enquanto estes podem causar algum desconforto abdominal, eles não devem causar quantidades excessivas de dor.

A dor abdominal mais grave e preocupante pode ser causada por:

• infecção do trato urinário (ITU)
• pré-eclâmpsia, uma condição que causa pressão alta durante a gravidez
• ruptura da placenta, uma condição que ocorre quando a placenta se separa do útero muito cedo

Ligue para o seu médico se você tiver:

• sangramento vaginal
• uma febre
• arrepios
• tontura
• náusea
• vômito

Lombalgia e dor no quadril

À medida que o seu corpo passa por mais mudanças na preparação para o parto, os níveis hormonais aumentam e o tecido conjuntivo se solta. Isso aumenta a flexibilidade da pélvis para que o bebê possa passar pelo canal do parto com mais facilidade.

No entanto, as mulheres freqüentemente experimentam dor no quadril quando o tecido conjuntivo se solta e se alonga. Dor lombar também pode ocorrer junto com a dor no quadril, como mudanças de postura podem fazer com que você se incline mais para um lado ou outro.

Dormir de lado com um travesseiro entre as pernas pode ajudar a aliviar essa dor, pois ela abre ligeiramente os quadris.

Experimente estas dicas

• Tome um banho morno.
• Aplique compressas mornas ou um bloco de gelo, mas evite o abdômen.
• Faça uma massagem pré-natal.
• Sente-se em cadeiras com bom suporte para as costas.
• Tome um analgésico de venda livre para reduzir a dor e o desconforto.

Ligue para o seu médico se a dor se tornar grave ou se você sentir uma pressão irradiando em direção às coxas. Estes podem ser sinais de trabalho de parto prematuro.

Você também deve entrar em contato com o seu médico se a dor for acompanhada por cólicas estomacais, contrações que ocorrem a cerca de 10 minutos de intervalo, ou corrimento vaginal claro, rosa ou marrom.

Ciática

Seu nervo ciático é um longo nervo que vai da parte inferior das costas até os pés. Quando a dor ocorre ao longo deste nervo, a condição é conhecida como ciática.

Muitas mulheres experimentam ciática durante a gravidez porque o útero aumentado pressiona o nervo ciático. Esse aumento da pressão causa dor, formigamento ou dormência na parte inferior das costas, nádegas e coxas. Pode afetar um lado ou ambos os lados do corpo.

Enquanto a dor da ciática é desconfortável, não deve prejudicar o seu bebê em crescimento.

Você pode aliviar a dor alongando-se, tomando um banho morno ou usando travesseiros para posicionar-se da maneira mais confortável possível.

Dor vaginal

A dor vaginal durante o terceiro trimestre pode fazer com que você se sinta ansioso e estressado. Você pode se perguntar se seu bebê está chegando ou se a dor é um sinal de que algo está errado.

A resposta depende da gravidade da dor. Algumas mulheres experimentam dor aguda e penetrante na vagina. Isso poderia indicar potencialmente que o colo do útero está dilatado em preparação para o parto.

Você deve ligar para o seu médico imediatamente se tiver algum dos seguintes sintomas:

• dor vaginal severa
• dor intensa na vagina
• dor intensa no baixo ventre
• sangramento vaginal

Mesmo que esses sintomas não sejam motivo de preocupação, é melhor obter uma confirmação do seu médico.

Por que a insônia ocorre durante o terceiro trimestre?

A insônia é um distúrbio do sono que dificulta adormecer ou permanecer dormindo regularmente. As chances são de que ambos os sintomas possam afetá-lo em algum momento durante o terceiro trimestre.

De acordo com a Fundação Nacional do Sono, aproximadamente 97% das mulheres de um estudo relataram acordar uma média de três vezes por noite no final de suas gestações. Das mulheres pesquisadas, 67% relataram acordar cinco ou mais vezes por semana.

Existem vários fatores que podem contribuir para a insônia no terceiro trimestre:

Tamanho crescente do bebê

Durante o último trimestre, seu bebê está ficando muito maior. Isso pode dificultar a respiração enquanto dorme e mais difícil encontrar uma posição confortável.

A dor lombar que você pode sentir durante a gravidez também pode afetar sua capacidade de ter uma boa noite de sono.

Ronco

Seu sono também pode ser afetado pelo ronco. Estima-se que 30 por cento das mulheres roncam durante a gravidez devido ao inchaço das passagens nasais.

O aumento do tamanho do bebê também aumenta a pressão sobre o diafragma ou a respiração muscular. Enquanto algumas mães podem dormir através do ronco, outras podem acordar com o ronco.

Cãibra nas pernas e pernas inquietas

Você pode começar a desenvolver cãibras nas pernas e síndrome das pernas inquietas (SPI) no terceiro trimestre.

Cólicas podem ocorrer como resultado de muito fósforo e muito pouco cálcio no corpo.

RLS, ou a necessidade esmagadora de mover constantemente a perna, pode ser um sintoma de deficiência de ferro ou ácido fólico. Por esse motivo, é importante informar ao seu médico se você está apresentando os sintomas da síndrome das pernas inquietas. Estes podem incluir:

• uma sensação desconfortável nas pernas
• um forte desejo de mover uma ou ambas as pernas
• contração da perna noturna
• interrupção do sono

Seu médico pode querer realizar certos exames de sangue para determinar a causa da SPI.

Prevenção e combate à insônia

A insônia pode ser uma condição desafiadora. No entanto, existem alguns passos que você pode tomar para melhorar o sono no terceiro trimestre. Experimente os abaixo:

• Durma do seu lado esquerdo para promover o fluxo sanguíneo para o seu bebê. Coloque um travesseiro sob sua barriga para apoiá-lo. Se você sentir azia ou refluxo ácido enquanto deitado, adicione travesseiros extras sob a parte superior do corpo.
• Evite dormir de costas quando possível, pois isso restringe o fluxo sanguíneo.
• Evite alimentos conhecidos por contribuírem para cãibras nas pernas, especialmente bebidas carbonatadas e cafeinadas.
• Beba muita água para ajudar a reduzir as cólicas.
• Compartilhe seus sintomas com seu médico. Se você sentir inchaço nasais que causa ronco, seu médico pode querer executar alguns testes para garantir que não é um sintoma de pré-eclâmpsia ou pressão alta.
• Estique as pernas antes de ir para a cama. Tente endireitar as pernas e flexionar os pés para ajudar a reduzir as cãibras nas pernas que o mantêm acordado à noite.
• Se você não consegue dormir, não force. Tente ler um livro, meditar ou fazer outra atividade relaxante.

Medicamentos

É melhor evitar tomar medicamentos durante a gravidez e para insônia em geral, mas se outros remédios não parecem ajudar, você pode tentar usar uma ajuda de sono de curto prazo.

Certifique-se de consultar o seu médico para escolher a melhor medicação. Existem algumas ajudas de sono seguras para usar durante a gravidez, embora algumas delas possam ser viciantes, mesmo quando tomadas a curto prazo.

Enquanto você pode esperar algumas interrupções durante o seu último trimestre, converse com seu médico se eles estão acontecendo diariamente ou se você não consegue dormir por mais de algumas horas a cada noite. O sono é importante para você e seu bebê em crescimento.

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