Acontece. Um evento de trabalho. Jantar com a família do seu parceiro. Um amigo pede para você ser seu último minuto mais um. Todos nós temos que ir a eventos onde não conhecemos absolutamente ninguém.
? ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH !?
É como perguntar a alguém que tem medo de altura para pular de um avião!
Ao longo dos anos, aceitei que isso era algo que eu precisava administrar. Como escritor, sou convidado para eventos com frequência e não queria continuar recusando. Eu precisava enfrentar o demônio, por assim dizer.
Então, aqui estão minhas principais dicas de sobrevivência para lidar com eventos sociais se você tiver ansiedade social:
Isso fará com que a pessoa fique imediatamente do seu lado e tire o peso de seus ombros.
Escolha o que você vai usar pelo menos um dia de antecedência. Deve ser algo que faz você se sentir confiante, e também é confortável.
A jornada para o evento é quando seus nervos realmente começam a entrar. Então, evite isso lembrando-se de como você é corajoso. Lembre-se de que, a longo prazo, essa experiência ajudará a melhorar sua ansiedade social.
Também no caminho, sempre me ajuda a ter algumas distrações ou técnicas de distração por perto. Por exemplo, recentemente me tornei obcecado por Angry Birds. Nada tira minha mente da minha ansiedade como matar aqueles porquinhos verdes que riem!
No começo, pensei que aproximar-se das pessoas seria impossível para mim: um mar de rostos que eu não reconheci, todos no fundo da conversa. Eu nunca poderia esperar ser aceito. No entanto, comecei recentemente a tentar esta táctica e os resultados foram muito positivos.
Aborde duas ou três pessoas e seja honesto: “Sinto muito interromper, é que eu não conheço ninguém aqui e fiquei me perguntando se eu poderia participar da sua conversa? É assustador, mas tente e lembre-se que as pessoas são? bem humano!
Essa técnica funcionou 89% do tempo para mim este ano. Sim, gosto de estatísticas. A última vez que tentei isso, uma garota admitiu abertamente: “Estou tão feliz por você ter dito isso, eu também não conheço ninguém !?
Há algumas pessoas selecionadas na minha vida que eu sei que posso enviar mensagens se precisar de encorajamento. Por exemplo, vou mandar uma mensagem para minha melhor amiga e dizer: “Estou em uma festa e estou enlouquecendo. Conte-me três grandes coisas sobre mim mesmo.�
Depois que você sair e estiver indo para casa, certifique-se de dar um tapinha simbólico nas costas. Você fez algo que faz você se sentir ansioso, mas não deixou que isso o impedisse.
Isso é algo para se orgulhar.