Os melhores blogs de fitness do ano

Selecionamos cuidadosamente esses blogs porque eles estão trabalhando ativamente para educar, inspirar e capacitar seus leitores com atualizações freqüentes e informações de alta qualidade. Quer indicar um blog? Envie-nos um email para http: //[email protected]!

Até agora você provavelmente já ouviu falar sobre todos os benefícios do exercício: ajuda a controlar seu peso; reduz o risco de doença cardiovascular, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer; fortalece seus ossos; e melhora sua saúde mental e humor. Para colher esses benefícios, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que todos os adultos recebam 150 minutos de atividade cardiovascular moderada e dois dias de exercícios de fortalecimento muscular a cada semana.

Dito isto, ficar ativo não é fácil. Para muitas pessoas, encontrar e manter uma rotina de exercícios pode ser esmagadora. Se você não está acostumado a malhar, talvez não saiba por onde começar ou tenha dificuldade em encontrar a motivação para continuar. Mesmo se você for um atleta experiente, há uma montanha de novas tendências de exercícios para acompanhar, desde o treinamento intervalado de alta intensidade até o condicionamento físico funcional. Felizmente, vários blogs de fitness escritos tanto por guerreiros de fim de semana quanto por treinadores profissionais fizeram o trabalho pesado para você.

Nerd Fitness

Steve Kamb diz que lutou por anos para levar uma vida saudável. Quando ele finalmente descobriu a fórmula, ele lançou seu blog e comunidade online para compartilhar suas idéias. Seu objetivo era remover as barreiras à aptidão para os nerds autônomos, com tarefas que trabalham na mesa e que querem mudar suas vidas com boa forma. Usando os estudos mais recentes, este blog acessível ajuda os leitores em suas jornadas de condicionamento físico pessoal, seja perdendo peso ou simplesmente se sentindo melhor em seus corpos. Os posts incluem tudo, desde o espiritual (um guia de nerd para a meditação mindfulness) até o prático (melhorando a força da sua mão e a motilidade do pulso) para o motivacional (alavancando seus amigos para entrar em forma). A NF Academy de Steve também oferece eventos comunitários regulares para motivação e orientação prática de exercícios físicos.

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Mamãe treino

Antes de ter filhos, Lisa Gulley - uma personal trainer certificada, instrutora de fitness em grupo e maratonista - nunca imaginou que teria problemas para se exercitar. Mas uma vez que seus pequeninos chegaram, o viciado em fitness e mãe solteira de quatro lutaram para manter uma rotina. Então, pouco depois do nascimento de seu segundo filho, em 2007, Lisa lançou o Workout Mommy para ajudar outras mães a encontrar a inspiração para se exercitar, desafiar a si mesmas e espremer a saúde em um agitado programa de cuidados parentais. Nela, ela revisa produtos de ginástica como este farol dianteiro, compartilha dicas de exercícios de praia-corpo de verão e discute os benefícios das artes marciais. Fãs de fitness companheiros são convidados para postagens de convidados em tudo, desde suas dicas para ficar em forma como uma mãe solteira para como fazer exercícios de corpo inteiro, uma parte de sua rotina regular.

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Artigos especializados por ACE Blogs

Oferecendo treinamento e informações com apoio científico aos profissionais de fitness dos EUA e ao público em geral, o objetivo do Conselho Americano de Exercício (ACE) é reduzir doenças evitáveis ​​relacionadas à inatividade até 2035. Além de programas educacionais e certificações de treinamento, o grupo sem fins lucrativos compartilha artigos detalhados de especialistas em saúde e fitness, de instrutores profissionais certificados a professores universitários de cinesiologia. Algumas postagens são voltadas para profissionais de fitness, como encontrar um emprego como personal trainer ou criar treinamentos efetivos em intervalos de esteira. Outros apresentam dicas para pessoas que querem ficar saudáveis, como quando e o que comer quando você se exercita e poses de ioga para os atletas.

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Life by Daily Burn: Fitness

Se você já mergulhou na boa forma on-line, provavelmente já ouviu falar do Daily Burn, um aplicativo e site com base em assinatura que oferece programas de exercícios do Barre Harmony aos desafios do 31-Day Fitness. Mas você não participa - nem paga - para se beneficiar da grande variedade de dicas e truques de fitness da marca. Blog de estilo de vida do Daily Burn compartilha exercícios passo a passo com vídeos, como HIIT usando uma corda de pular ou seqüências de tonificação de espólio. As postagens também oferecem conselhos para melhorar a saúde e o bem-estar geral, como posturas de ioga para aliviar a dor lombar e alongar os flexores do quadril.

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Powercakes

Personal trainer, autora e embaixadora da FitFluential, Kasey Arena-Brown, diz que a aptidão a ajudou a lidar com um distúrbio alimentar e a ser fiel a si mesma, e fez de seu trabalho compartilhar tudo o que aprendeu ao longo do caminho com outras mulheres. Em 2011, ela lançou seu blog, Powercakes, para ajudar as mulheres a amar seus corpos e encontrar inspiração através da boa forma e da alimentação. Lá, ela oferece receitas saudáveis ​​e cheias de nutrientes, como pilhas de ovos verdes e bolas de proteína de massa de biscoito. Ela também compartilha postagens motivacionais, brindes de bem-estar e dicas profissionais de fitness.

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Tomate verão

A ex-nutricionista e neurocientista crônica Darya Rose diz que aprendeu da maneira mais difícil que ficar saudável não se trata de sacrifício e força de vontade. Ela criou o Summer Tomato para mostrar aos outros como tornar a perda de peso fácil e divertida, quebrando maus hábitos e aprendendo a incorporar hábitos mais saudáveis ​​à vida diária. Seu conselho apoiado pela ciência segue alguns princípios básicos - notavelmente, manter-se ativo e monitorar seu progresso. As postagens cobrem tudo, desde a motivação até ignorar as indulgências até encontrar tempo e energia para se exercitar. Às sextas-feiras, Darya compartilha resumos de notícias sobre saúde coletadas em toda a web a partir de uma variedade de fontes O jornal New York Times para comidas sérias.Um podcast que acompanha apresenta perfis de jornadas de saúde da mulher real, como como uma mulher bateu compulsão alimentar e outra superou a fibromialgia com exercício e dieta.

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Fitness por Mindbodygreen

Mindbodygreen é uma marca de mídia de estilo de vida dedicada a ajudar os leitores a viver uma vida mental, física, espiritual, emocional e ambiental mais saudável. Jornalistas que escrevem para o blog reúnem conselhos de especialistas em fitness, médicos, chefs e celebridades. O site incorpora o conhecimento da cura holística e da medicina ocidental. Artigos de fitness cobrem tudo, desde as novas tendências em roupas esportivas, ao que comer e beber antes de executar um 5K, a um guia passo-a-passo para os kegels. Os artigos de mindfulness ensinam como meditar em dois minutos e usar o yoga para melhorar a produtividade.

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Blog da Life Fitness

Se você percebeu ou não, se você já atingiu o aparelho elíptico na academia, provavelmente usou um equipamento da Life Fitness. Este fabricante de estilo de vida saudável vende de tudo, desde esteiras e bicicletas ergométricas até academias e racks de peso. O blog da empresa oferece todos os tipos de instruções para profissionais de fitness e fãs amadores de fitness, desde a abertura de seu próprio ginásio até a parada das canelas. Com a mente voltada para a saúde e fácil de usar, os conselhos e dicas vão desde tornar a forma física mais divertida até ter uma data ativa no Dia dos Namorados.

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Blogilatos

A premiada instrutora de fitness e guru de mídia social, Cassey Ho, lançou o canal do YouTube focado na mulher, Blogilates, para compartilhar sua filosofia de fitness, que agora inclui as aulas de Pilates POP e PIIT28 (aulas de intervalo de alta intensidade). Seu site oferece uma série de vídeos gratuitos, da série de exercícios PIIT para sequências de exercícios direcionados a seu abdômen, armas, bumbum e muito mais. O blog tem muitas receitas também, como burritos saudáveis ​​e cafés da manhã para viagem. Postos de aptidão mental discutem como confiar em seu corpo e acabar com os mitos comuns de fitness.

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Cassey @blogilates.

Bolo de cenoura

Depois de lutar para equilibrar a nova maternidade e a vida saudável, Tina Haupert lançou o Carrots 'N' Cake como um recurso nutricional e de condicionamento físico para mães carentes de tempo. O personal trainer certificado e o especialista em CrossFit acreditam em moderação (daí as cenouras e o bolo) e compartilha muitos exercícios rápidos e fáceis e inspiração na receita. Os posts de fitness servem tanto para a mente quanto para o corpo, desde os melhores cafés da manhã rápidos para corredores até dicas para ajudá-lo a manter seus objetivos. O blog também oferece rotinas detalhadas, como um treino de haltere de corpo inteiro e um treino de peso corporal / corrida.

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O feijão verde magra

Nutricionista registrada, proprietária da academia CrossFit e mãe de dois filhos, Lindsay Livingston acredita que permanecer saudável não precisa ser complicado ou caro. Ela lançou o The Lean Green Bean para compartilhar exercícios simples e balanceados e dicas de nutrição. Além de um monte de receitas tentadoras e saudáveis ​​- experimente os nachos de waffle de batata-doce ou smoothies de couve-flor de mirtilo - o arquivo de exercícios tem uma série de ótimas idéias e inspiração, desde rotinas CrossFit até exercícios em esteira.

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RossTraining.com

O treinador e treinador de boxe Ross Enamait dedicou a sua vida a ajudar os atletas e os rapazes regulares a terem sucesso no fitness. O slogan de seu blog é "preencher a lacuna entre ordinário e extraordinário". e oferece conselhos apoiados por pesquisas do mundo real para ajudar os leitores a encontrar seu próprio caminho para a aptidão pessoal. Os seguidores do blog podem se aprofundar na técnica de arremesso de bolas medicinais, passando por desafios de condicionamento físico e treinamento de coordenação motora. O site também tem um fórum com milhares de fãs de fitness ativos e com idéias semelhantes.

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Comeback Momma

Depois de perder 50 quilos de peso do bebê e recuperar-se de depressão pós-parto duas vezes, Jenn Mitchell tornou-se um personal trainer certificado e começou a blogar para compartilhar suas experiências e insights. Após outro contratempo de transtornos de humor e ganho de peso, ela lançou o Comeback Momma para compartilhar os conselhos que a ajudaram a permanecer uma mãe saudável e feliz, apesar dos desafios ao longo do caminho. Hoje, ela se esforça para encontrar equilíbrio em fitness e ser saudável, e não simplesmente em forma. Seu blog cobre uma série de conselhos gerais sobre exercícios físicos, desde exercícios para construir uma bunda melhor até desmascarar os mitos sobre condicionamento físico ao básico do treinamento em circuito.

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Blog de Tony Gentilcore

Cofundador do Cressey Sports Performance, Tony Gentilcore tem andado a apurar as coisas e a derrubá-las? desde a tenra idade de 13 anos. Depois de se juntar às equipes de basquete, beisebol, futebol, wrestling, natação e boliche quando criança, ele trabalhou em fitness corporativo e como personal trainer, depois lançou seu próprio clube esportivo com um casal de amigos. e agora dirige seu próprio estúdio, o CORE, em Boston. Como treinador, ele vive para ajudar seus clientes a se sentirem melhor, apresentarem um melhor desempenho e viverem vidas mais saudáveis. Seu blog alegre tem 101? mergulhos profundos em exercícios específicos como prensas de halteres fora do banco, livros de saúde para geeks de fitness e dicas de treinamento de força para mulheres.

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Tone It Up

Os especialistas em fitness e nutrição Karena Dawn e Katrina Scott lançaram seu recurso de fitness on-line Tone It Up em 2009 para capturar e compartilhar seu amor pelo fitness. Desde então, o site e a comunidade da dupla explodiram, com ofertas como programações semanais de exercícios, vídeos de treino premium, receitas saudáveis, retiros de condicionamento físico e até mesmo equipamentos de varejo da Tone It Up.Seção de fitness do blog serve-se toneladas de treinos livres, de movimentos para coxas exteriores tonificadas para uma rotina completa da parte superior do corpo. Aconselhamento de fitness vai de como escolher os pesos certos para seus exercícios para o segredo para queimar mais calorias durante todo o dia.

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Meninas Fit Bottomed

Cofundadores e melhores amigos Jennifer Walters e Erin Whitehead começaram a Fit Bottomed Girls para casar seu amor de fitness com a escrita. Mais tarde, eles trouxeram Kristen Seymour, e o trio de personal trainers e fitness warriors fez a missão de espalhar insights de treino e nutrição menos a privação. Sua equipe diversificada de escritores compartilha dicas para profissionais do exercício (dicas de maratona de última hora), bem como novatos de fitness (tirar o máximo proveito dos exercícios de esteira). Eles também oferecem idéias de exercícios específicos, como exercícios de treinamento de força para mulheres altas e exercícios de peso corporal que você pode fazer em qualquer lugar.

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Roman Fitness Systems

John Romaniello fundou a Roman Fitness Systems como uma empresa de treinamento pessoal em 2003 para treinar pessoas em todos os níveis de condicionamento físico, de atletas a exercitar novatos. Em 2009, ele lançou seu blog; um ano depois, ele parou de treinar para se concentrar no conteúdo de fitness. Além de guias sobre construção muscular e jejum intermitente, a empresa agora oferece treinamento on-line. As postagens de blogs de John e sua equipe abordam tópicos gerais e de nicho sobre fitness, como parar de pensar demais em seus treinos, aliviar os músculos doloridos e aperfeiçoar a técnica de limpeza.

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FitFluential

Esta enorme comunidade de saúde e bem-estar foi fundada pela profissional de comunicação Jennifer Grayeb e pelo empresário de vendas Kelly Olexa como uma rede de influenciadores sociais. Uma rede de milhares de blogueiros, YouTubers e Instagrammers contribuem com artigos impactantes e divertidos. O site discute todas as coisas saudáveis, desde ideias de lanches até tendências de roupas esportivas, para manter sua pele saudável quando você se exercita. Os posts de fitness abrangem ideias de exercícios de 15 minutos, dicas para adequar a forma física às suas rotinas diárias, histórias reais de transformação de condicionamento físico e muito mais. A marca também oferece um podcast de vida saudável e brindes freqüentes.

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Born Fitness

Especializada em nutrição personalizada online e planos de fitness, a Born Fitness foi fundada por Adam Bornstein, ex-professor da Universidade da Flórida e membro do conselho consultivo de fitness de Arnold Schwarzenegger. Adam diz que lutou por anos para se alimentar bem, se exercitar corretamente e se manter saudável. Depois de transformar seu próprio corpo, ele lançou esse recurso de treinamento para divulgar estratégias apoiadas por pesquisas que ajudam as pessoas a se sentirem mais em forma, mais saudáveis ​​e mais fortes. Postagens de blog de jornalistas e personal trainers certificados discutem dicas para as mulheres sobre como obter braços tonificados, forma adequada de agachamento e perder o peso pós-bebê. O site também oferece conselhos de nutrição focados em condicionamento físico, como as melhores fontes de proteína e a ciência da creatina, além de receitas como as proteínas de amendoim Rice Krispies e as bolas de proteína PB & J.

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Associação IDEA Health & Fitness

A IDEA é uma organização para profissionais de saúde e fitness globais - ambos treinadores pessoais certificados e academias de ginástica. Além das vantagens dos membros, como uma revista mensal, conferências de fitness e planejadores de exercícios, o grupo oferece uma biblioteca de conteúdo de aptidão profissional gratuita on-line. Artigos de médicos, treinadores e nutricionistas aprofundam os estudos mais recentes (como como as mulheres com coxas mais fracas são mais propensas a ter problemas no joelho), 101s em vários exercícios (caminhada nórdica) e técnica de condicionamento físico (quantos repetidores fazer ao levantar pesos). O blog também publica muitas informações sobre nutrição (como a dieta mediterrânea estimula a saúde do cérebro) e a perda de peso (por que os grãos integrais podem estimular o metabolismo).

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Quebrando Músculo

Um destino para as informações mais recentes sobre fitness e nutrição, Breaking Muscle é um site de bem-estar de serviço completo escrito por pessoas que são apaixonadas por saúde. Além de uma seção dedicada aos treinadores, o blog oferece muitas informações para pessoas de todos os níveis de preparo físico. Novatos encontrarão 101s na construção muscular; Os ávidos amantes de fitness apreciarão os muitos desafios de treino. O site é particularmente engenhoso para esperar e novas mães, com resenhas de livros, receitas de recuperação pós-nascimento e exercícios pós-parto.

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POPSUGAR Fitness

Talvez você já tenha visto o conteúdo da POPSUGAR em outro lugar no seu feed de notícias. Além da gravidez e aconselhamento dos pais, dicas de carreira, e as últimas novidades em beleza e moda, esta empresa global de mídia e tecnologia também publica uma infinidade de conteúdo de fitness de alto nível. E eles servem com uma dose de atitude refrescante. Os artigos são profundos e abrangentes, como ensaios pessoais (? A coisa que eu faço para me sentir confortável em um maiô?) E perfis (? Por que este instrutor Badass Fitness depende de meditação?). Não importa onde você esteja em sua jornada de condicionamento físico, você encontrará informações úteis, guias de compras (as melhores roupas esportivas na Amazon), dicas para iniciantes (como fazer flexões de inclinação), exercícios de fitness (um treino de dança Simone de la Rue), e muito mais.

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WeckMethod

Desenvolvido pelo inventor do Balance Trainer da BOSU, David Weck, o WeckMethod é uma técnica de treinamento inovadora focada na melhoria da mecânica corporal, força funcional e equilíbrio. Muitos exercícios no site apresentam o treinador BOSU, o RMT Rope e o RMT Club.Outros artigos compartilham uma variedade de conceitos básicos de fitness, como um treinamento funcional, a importância da força do núcleo e técnicas adequadas de corrida.

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