É por isso que dançar Selfies está prestes a assumir o seu #BodyPositivity Instagram Feed

Se você está se perguntando como e onde eu desenvolvi essa autoconfiança, a resposta é: dance. Especificamente, dançando na câmera.

Meu amor-próprio metido, mole, por favor, arrume um quarto certamente me bate diretamente na minoria. Sim, modelos plus size estão enfeitando a passarela, mais lojas carregam uma garota grande? tamanhos e positividade corporal está em ascensão. E ainda, DoSomething.org afirma que aproximadamente 91% das mulheres estão descontentes com seus corpos. Ai

Amor desde o início

Eu tenho sido gordo a minha vida inteira. Mas eu nunca poderia subscrever as mulheres latte auto-ódio beber todas as manhãs. Eu nunca odiei a mim mesmo, minha vida ou meu corpo. Como a maioria dos americanos, às vezes eu como saudável e às vezes não. Mas, ao contrário da maioria dos americanos, eu danço seis dias por semana.

Eu tenho milhares de amigos e uma família amorosa e solidária. Eu amo meu trabalho. Eu viajo sempre que quero. Eu tenho um relacionamento saudável e feliz com um homem que loooooves meu corpo, e sim, temos sexo incrível. Regularmente. (Fato: pessoas gordas fazem sexo. Diga aos seus amigos.)

Mas esse amor auto-confiante completo que tenho para mim é novo. Eu nunca teria começado este caso de amor sem dançar na frente de uma câmera e colocá-lo no YouTube por um ano inteiro.

Embora eu não recomende necessariamente isso, direi o seguinte: o amor próprio exige trabalho. É um processo que pode levar anos. Para uma sociedade cujas prioridades são muitas vezes amarradas em 30 segundos de fama, isso pode ser uma venda difícil. Mas a verdade é que é preciso paciência e muito trabalho.

Dance como ninguém (ou todo mundo) está assistindo

Uma vida fácil e um bom lugar para começar: Comece sua manhã com selfies de dança. A sério. Dançar ao redor como um idiota total, filmá-lo e assisti-lo. Sim você irá absolutamente odeie-os. Por um tempo, provavelmente. Assim como todos nós odiamos smoothies verdes anos atrás.

Mas em algum momento houve uma virada. E você começou a desejar essa bondade terrena. Isso é exatamente o que vai acontecer aqui. Passe por aquela Garota Média que está lhe dizendo: Pare. Você parece um idiota. Isso é nojento.? Eu posso te dizer por experiência: em algum momento, é um switch-up.

Do outro lado está a apreciação. Elação Exuberância. E amor.

Sim, dançar com você mesmo funciona. E não porque Billy Idol disse isso, ou porque Meredith e Cristina fizeram isso em Grey's Anatomy? por anos. Aqui estão as três principais razões pelas quais.

Uma postagem compartilhada por Cathleen Meredith (@fatgirlsdancemovement) em 12 de abril de 2017, às 7:06 PDT

1. Nossos corpos precisam de movimento

Bem, duh. Você precisa se mover por vários motivos de saúde. Mas você também precisa se mexer porque precisa das endorfinas, o "se sentir bem"? hormônios que podem ajudar a aliviar a depressão, reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar sua autoestima e muito mais.

Apesar de todos os seus benefícios, o exercício pode ser uma droga, e você pode odiá-lo - isso é normal. Para mim, a dança é diferente. Eu posso ir a um clube ou festa e literalmente dançar por horas sem sentir aqueles eu odeio minha vida sentimentos que o exercício me dá. Toda vez que eu danço, sim - eu me sinto cansado, dolorido e suado. Mas também me sinto incrível. Dançar fez movimento divertido. E a diversão é um incentivo imperativo quando se muda de um estilo de vida sedentário para um estilo de vida ativo.

2. Nossos cérebros precisam de novas informações

Crédito da foto: Cathleen Meredith

Assistir selfies de dança pode, na verdade, ensinar nossos cérebros a parar de nos ver como uma ameaça, permitindo que nossos corpos funcionem melhor. Mas não tire isso de mim - ouça os especialistas sobre este assunto.

"Olhar para nós mesmos e perceber a nós mesmos afeta negativamente a nossa bioquímica, que afeta diretamente o nosso sistema nervoso, o que afeta nossos esforços na perda de peso e, finalmente, nossa saúde geral". Stacy Berman, PhD no campo da psiconeuroimunologia explica.

Basicamente, nossa reação de fuga ou briga percebe a auto-imagem negativa como uma ameaça, seja ela real ou não.

Uma olhada no espelho, e qualquer coisa não relacionada à sobrevivência é desligada? Berman diz. Digestão, reparação, metabolismo. Por que estamos malhando, comendo direito e não perdendo peso? Isso é por que.?

Mente. Soprado

A positividade do corpo nem sempre é boa, woo-woo. Nossos corpos realmente precisam, assim como beber água e comer nossos vegetais. A mudança de autopercepção poderia começar com uma pausa para dança e um smartphone. Observar-se em movimento é uma ótima maneira de ganhar consciência das mensagens negativas que seu cérebro está enviando. Uma vez conscientes, podemos começar a mudar essas mensagens.

3. Nossa sociedade precisa de você

Particularmente para as mulheres, um enorme problema com nossos corpos é a percepção. Nos disseram para acreditar que nossas diferentes formas, tamanhos e cores estão erradas. Falho. Nós só podemos mudar essa narrativa tornando-se vozes ativas contra ela.

Alguma vez pensamos que podemos consertar nossa crise de saúde vendo diferentes formas dançando e corpos balançando? Essa crescente visibilidade de todos os tipos de corpo caminhando, namorando, rindo e vivendo pode mudar as percepções e criar um ambiente para uma vida mais saudável?

Eu nunca pensei que eu dançando com meus amigos no YouTube era algo que o mundo precisava desesperadamente. Eu estava muito errado. Talvez você dançando no seu feed do Instagram possa mudar as percepções, ideias ou a vida de alguém. Mesmo que seja apenas sua, não valeria a pena?

Leve embora

Um ano depois de lançar esse insano experimento de mídia social chamado FATGIRLSDANCE, nos tornamos virais, tínhamos milhares de seguidores e inspiramos pessoas em todo o mundo a se juntarem a nós. Tudo isso, mais eu comecei o relacionamento mais saudável e amoroso que já tive. Comigo mesmo.

Se eu pudesse manter apenas uma coisa ganha no ano passado, inequivocamente, eu escolheria isso.O amor próprio literalmente mudou minha vida inteira. E se você é uma parte dos 91% que ainda estão infelizes com seus corpos, eu posso te dizer: é waaay melhor aqui. Junte-se aos 9%. Há dança. E amor. E tacos.

E sempre deve haver tacos.

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Cathleen Meredith é o fundador da Fat Girls Dance. Ela cumpriu sua missão de aprender e realizar uma nova dança toda semana durante um ano, encontrando amor próprio e confiança ao longo do caminho. Ela é um exemplo vivo de que, quando você dança, tudo fica um pouco melhor! Siga ela e seu fabuloso time de garotas.