8 Sintomas físicos que comprovam a depressão não são apenas "na cabeça"

Depressão dói. E enquanto frequentemente associamos essa doença mental à dor emocional, como tristeza, choro e sentimentos de desesperança, a pesquisa mostra que a depressão também pode se manifestar como dor física.

Embora muitas vezes não pensemos em depressão como dor física, algumas culturas o fazem - especialmente aquelas em que é? Tabu? falar abertamente sobre saúde mental.

Por exemplo, nas culturas chinesa e coreana, a depressão é considerada um mito. Assim, os pacientes, sem saber que a dor física pode ser um sinal de sofrimento psicológico, vão aos médicos para tratar seus sintomas físicos, em vez de descrever a depressão.

Mas manter esses sintomas físicos no topo da mente é tão importante quanto os efeitos emocionais.

Por um lado, é uma ótima maneira de manter contato com seu corpo e mente. Os sintomas físicos podem sinalizar quando um período depressivo está prestes a começar ou indicar se você está ou não sofrendo de depressão.

Por outro lado, os sintomas físicos demonstram que a depressão é, de fato, muito real e pode ser prejudicial ao nosso bem-estar geral.

Aqui estão oito dos sintomas físicos mais comuns da depressão:

1. Fadiga ou níveis de energia inferiores consistentes

A fadiga é um sintoma comum da depressão. Ocasionalmente, todos nós experimentamos níveis mais baixos de energia e podemos nos sentir lentos pela manhã, na esperança de ficar na cama e assistir TV em vez de ir trabalhar.

Embora muitas vezes acreditemos que a exaustão decorre do estresse, a depressão também pode causar fadiga. No entanto, ao contrário da fadiga cotidiana, a fadiga relacionada à depressão também pode causar problemas de concentração, sentimentos de irritabilidade e apatia.

Maurizio Fava, diretor do Programa de Pesquisa Clínica do Hospital Geral de Massachusetts, em Boston, aponta que os indivíduos deprimidos muitas vezes experimentam um sono não reparador, o que significa que se sentem lentos mesmo depois de uma noite de descanso.

No entanto, como muitas doenças físicas, como infecções e vírus, também podem causar fadiga, pode ser difícil discernir se a exaustão está relacionada à depressão.

Uma maneira de dizer: Enquanto a fadiga cotidiana é um sinal dessa doença mental, outros sintomas como tristeza, sentir-se sem esperança e anedonia (falta de prazer nas atividades do dia-a-dia) também podem estar presentes quando você está deprimido.

2. Diminuição da tolerância à dor (ou seja, tudo dói mais)

Alguma vez você sente que seus nervos estão pegando fogo e ainda assim não consegue encontrar nenhuma razão física para sua dor? Como se constata, a depressão e a dor coexistem com frequência.

Um estudo de 2015 mostrou uma correlação entre pessoas que estão deprimidas e diminuíram a tolerância à dor, enquanto outro estudo em 2010 mostrou que a dor tem um impacto maior sobre as pessoas que estão deprimidas.

Esses dois sintomas não têm relação clara de causa e efeito, mas é importante avaliá-los juntos, especialmente se o seu médico recomendar medicação.

Algumas pesquisas sugerem que o uso de antidepressivos pode não apenas ajudar a aliviar a depressão, mas também pode agir como um analgésico, combatendo a dor.

3. Dor nas costas ou dores musculares em todo

Você pode se sentir bem de manhã, mas quando você está no trabalho ou sentado em uma mesa da escola, suas costas começam a doer. Pode ser estresse, ou pode ser depressão. Embora estejam frequentemente associadas a má postura ou lesões, as dores nas costas também podem ser um sintoma de sofrimento psicológico.

Um estudo de 2017 de 1.013 estudantes universitários canadenses encontrou uma associação direta entre depressão e dores nas costas.

Psicólogos e psiquiatras acreditam há tempos que problemas emocionais podem causar dores crônicas, mas as especificidades ainda estão sendo pesquisadas, como a conexão entre a depressão e a resposta inflamatória do corpo.

Novos estudos sugerem que a inflamação no corpo pode ter algo a ver com os neurocircuitos no nosso cérebro. Acredita-se que a inflamação possa interromper os sinais cerebrais e, portanto, pode ter um papel na depressão e em como a tratamos.

4. dores de cabeça

Quase todo mundo experimenta dores de cabeça ocasionais. Eles são tão comuns que muitas vezes os descartamos como nada sérios. Situações de trabalho estressantes, como conflito com um colega de trabalho, podem até mesmo desencadear essas dores de cabeça.

No entanto, sua dor de cabeça nem sempre pode ser induzida por estresse, especialmente se você tolerou seu colega de trabalho no passado. Se você notar uma mudança para as dores de cabeça diárias, isso pode ser um sinal de depressão.

Ao contrário de enxaquecas excruciantes, as dores de cabeça relacionadas à depressão não necessariamente prejudicam o funcionamento de uma pessoa. Descrito pela National Headache Foundation como "dores de cabeça tensionais". Esse tipo de dor de cabeça pode parecer uma sensação latejante, especialmente ao redor das sobrancelhas.

Embora essas dores de cabeça sejam ajudadas pela medicação analgésica, elas normalmente reaparecem regularmente. Às vezes, as dores de cabeça tensionais crônicas podem ser um sintoma do transtorno depressivo maior.

No entanto, as dores de cabeça não são a única indicação de que sua dor pode ser psicológica. Pessoas com depressão muitas vezes experimentam sintomas adicionais, como tristeza, sentimentos de irritabilidade e diminuição de energia.

5. Problemas oculares ou diminuição da visão

Você acha que o mundo parece embaçado? Embora a depressão possa fazer com que o mundo pareça sombrio e sombrio, um estudo de pesquisa de 2010 na Alemanha sugere que essa preocupação com a saúde mental pode realmente afetar a visão de alguém.

Nesse estudo de 80 pessoas, os indivíduos deprimidos tinham dificuldade em perceber diferenças em preto e branco. Conhecido pelos pesquisadores como "percepção de contraste". isso pode explicar por que a depressão pode fazer o mundo parecer nebuloso.

6. dor de estômago ou desconforto no abdômen

Essa sensação de afundamento no estômago é um dos sinais mais reconhecidos da depressão.No entanto, quando o abdômen começa a cãibras, é fácil escrevê-lo como gás ou dor menstrual.

A dor que piora, especialmente quando o estresse surge, pode ser um sinal de depressão. Na verdade, pesquisadores da Harvard Medical School sugerem que o desconforto estomacal, como cólicas, inchaço e náusea, pode ser um sinal de má saúde mental.

Qual o link? Segundo esses pesquisadores de Harvard, a depressão pode causar (ou ser um resultado de) um sistema digestivo inflamado, com dor que é facilmente confundida com doenças como doença inflamatória intestinal ou síndrome do intestino irritável.

Médicos e cientistas às vezes se referem ao intestino como o "segundo cérebro". porque encontraram uma conexão entre a saúde intestinal e o bem-estar mental. Nossos estômagos estão cheios de boas bactérias e, se houver um desequilíbrio de boas bactérias, podem surgir sintomas de ansiedade e depressão.

Fazer uma dieta balanceada e tomar probióticos pode melhorar a saúde intestinal, o que pode melhorar o humor também, mas é necessária mais pesquisa.

7. Problemas digestivos ou horários irregulares do intestino

Problemas digestivos, como constipação e diarréia, podem ser embaraçosos e desconfortáveis. Muitas vezes causada por intoxicação alimentar ou vírus gastrointestinais, é fácil supor que o desconforto intestinal decorre de uma doença física.

Mas emoções como tristeza, ansiedade e opressão podem atrapalhar nossos rastros digestivos. Um estudo de 2011 sugere uma ligação entre ansiedade, depressão e dor gastrointestinal.

A dor é outra maneira que seu cérebro se comunica

Se você sentir desconforto ao identificar e falar sobre emoções angustiantes, como tristeza, raiva e vergonha, isso pode fazer com que os sentimentos se manifestem de maneira diferente no corpo.

Se você estiver passando por algum desses sintomas físicos por um período prolongado de tempo, marque uma consulta com seu médico ou enfermeira.

Segundo a Associação Americana de Psicologia, a depressão é uma das doenças mentais mais comuns, afetando 14,8 milhões de adultos americanos a cada ano.

A depressão pode ser causada por uma variedade de fatores, como genética, exposição ao estresse ou trauma infantil e química cerebral. Pessoas com depressão muitas vezes precisam de ajuda profissional, como psicoterapia e medicação, para se recuperar completamente.

Portanto, na sua consulta, se você suspeitar que esses sintomas físicos possam estar acima do nível da superfície, peça para ser examinado quanto à depressão e ansiedade. Desta forma, o seu prestador de cuidados de saúde pode conectá-lo com a ajuda que você precisa.

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Juli Fraga é uma psicóloga licenciada em San Francisco, Califórnia. Ela se formou com um PsyD da University of Northern Colorado e participou de uma bolsa de pós-doutorado na UC Berkeley. Apaixonada pela saúde das mulheres, ela aborda todas as sessões com calor, honestidade e compaixão. Veja o que ela está fazendo no Twitter.