De acordo com a Science, sua seleção pode ajudar você a liberar mais oxitocina

Como um introvertido ao longo da vida, eu sempre me senti mais confortável saindo com amigos, namorados, colegas de trabalho e praticamente qualquer um a um. (Conversas íntimas: sim. Grandes atividades em grupo: ressonância não.) E embora termos como #girlsquad me estressem - bem, a maioria das situações em grupo me estressa - eu percebo que eu confiei obsessivamente e voltei para minha equipe principal de namoradas ao longo dos anos.

Se foi pós-graduação 03:00 o que eu estou fazendo com a minha vida?!? telefonemas com meus amigos de faculdade, ou humilhantes incidentes de perseguição de quarta série (não, nem remotamente estranho que meu melhor amigo e eu regularmente aparecesse na porta do meu vizinho para interrogá-lo sobre o que ele estaria comendo no jantar), minhas amigas me ajudaram a manter a saúde e a saúde ao longo dos anos.

Existe uma ciência por trás das amizades femininas?

A pesquisa mostra que as mulheres, possivelmente mais do que os homens, precisam manter essas conexões. Aumenta a serotonina e a oxitocina, o hormônio da ligação? diz Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Estudos em Stanford parecem confirmar isso, assim como um estudo da UCLA mostrou que em tempos de estresse, as mulheres não apenas experimentam o impulso de lutar ou fugir - elas também liberam oxitocina. Este surto hormonal pode obrigar as mulheres a tender e fazer amizade? a.k.a., para proteger seus filhos (se os tiverem), mas também para se conectar com outras mulheres.

Manter esses vínculos se torna ainda mais importante à medida que envelhecemos, segundo o Dr. Bash. ? Ficamos mais ocupados, com mais responsabilidades? ela diz. "Faz-nos sentir nutridos e validados para sair com amigos, podemos ser totalmente nós mesmos, com menos as pressões externas."

Isso é absolutamente o caso da Aly Walansky, 38 anos, que mora em Nova York, e observa que suas namoradas não lhe dão nenhum julgamento. apenas uma espécie de apoio sincero, sem restrições que ela não encontra em nenhum outro lugar. Com caras, ou minha família, tenho que temperar as coisas para não ofendê-las ou tornar as coisas estranhas. Mas minhas amigas vão me dizer a verdade, e isso é tudo? Ela explica.

Julia Antenucci, de 25 anos, de Rochester, também se consola com a aceitação descomplicada de seu esquadrão? de namoradas universitárias a oferecem. Embora eles tenham se espalhado pelo estado desde que se formaram, eles arranjam tempo para se reunir pelo menos algumas vezes por ano, e sua conexão não diminui.

Eu nunca me senti tão capaz de ser eu mesmo? do que quando estou perto dessas mulheres? Antenucci diz por email. É lindo saber que não importa onde eu esteja no mundo? existem essas mulheres que realmente me conhecem, amam e me apóiam. É uma sensação de segurança que eu nunca senti antes, nem mesmo com minha família.

Eu sei o que ela quer dizer.

Embora possa soar clichê ?, para muitas mulheres solteiras como eu, namoradas realmente Faz tornar-se mais perto que a família. Você pode vê-los mais ou confiar mais neles. Como um solteirão de longa data sem muitas das armadilhas tradicionais da vida adulta (sem marido ou filhos, sem trabalho de escritório 9-5), eu sempre recorro às minhas amigas para o companheirismo e o sustento emocional que os outros encontram em seus parceiros e crianças.

As namoradas podem ajudar a curar sentimentos de solidão?

Enquanto isso não foi uma escolha consciente da minha parte (eu ainda adoraria encontrar um parceiro, obrigado), eu sou grato por ter os amigos próximos que eu faço. Especialmente porque, nos últimos anos, estudos mostraram repetidamente que a solidão pode ser letal. De acordo com o Indian Journal of Psychiatry, é o percepção que alguém está sozinho - não a realidade objetiva de quantas conexões alguém tem - que cria o maior dano. Essa solidão patológica? que pode contribuir para uma variedade de problemas de saúde, está crescendo cada vez mais comum.

As razões para nosso crescente isolamento social são inúmeras, mas a tecnologia, as mídias sociais e os perigos da comparação social desempenham um papel claro.

? Mesmo 10 anos atrás, as pessoas saíam para um café e conversavam com as pessoas? Dr. Bash observa. Hoje em dia na América, estamos tão isolados. Com mídias sociais, tecnologia e mensagens de texto? as pessoas se sentem mais sozinhas. Mesmo que eles não estejam fisicamente sozinhos, eles estão viciados em ver constantemente o que todo mundo está fazendo.

Essa dicotomia entre nossa hiperconexão simultânea - ter a capacidade perpétua de verificar os amigos distantes - e o crescente sentimento de alienação emocional de muitos americanos tornam nossas amizades reais e face a face ainda mais importantes de se sustentar.

"Temos que fazer dessas amizades uma prioridade". Dr. Bash diz. Agende noites e almoços de meninas com amigos! Faça isso antes do tempo.

Bash também sugere pegar o telefone e ter, você sabe, conversas reais em vez de mensagens de texto ou conversando no Facebook. Claro, isso não significa que a Internet não pode ser uma ferramenta para ajudar você a criar ou cultivar amizades. Pelo contrário, muitas mulheres constroem amizades significativas através de grupos no Facebook, listservs de vizinhança, até mesmo vários aplicativos para encontrar amigos no estilo Tinder, como Hey Vina and Peanut.

De fato, Julia Antenucci diz que um de seus maiores sistemas de apoio é um serviço de e-mail de mulheres com sede em Nova York que faz check-in regularmente via e-mail, além de se encontrar pessoalmente para planejar eventos de ativistas. Como Antenucci não mora mais em Nova York, ela só conhece a maioria dessas mulheres por trás de uma tela.

No entanto, tem sido minha salvação e proverbial bebedouro digital desde que entrei no ano passado. ela diz, notando: “Embora eu não possa falar com isso [pessoalmente] como uma mulher branca cis, eu sei que grupos online similares têm sido realmente úteis para minorias e indivíduos queer? como "girlsquads", onde a solidariedade não poderia estar presente.

No fim do dia? você precisa de um #girlsquad?

É claro que nem toda amizade é a mesma, e embora seja muito legal se todas as mulheres na América tivessem uma legítima gangue para confessar, passar férias e planejar a dominação mundial, todo mundo é diferente.

Nem toda mulher precisa - ou quer - um esquadrão.

Para algumas mulheres, apenas alguns amigos próximos podem ser mais do que suficientes. Julia W., 33 anos, que mora na Califórnia, diz: “Meu 'time de garotas' é pequeno. Eu tenho essas unidades de 2: meus dois melhores amigos do ensino médio.Meus 2 melhores amigos da faculdade. Meus 2 melhores amigos da rede.

O que importa não é como você encontra seu pessoal, é que você Faz encontrá-los, ou pelo menos você tenta. ?Seja pro ativo,? Dr. Bash lembra. Faça disso uma prioridade. E se você não se sentir satisfeito com o número ou qualidade de amizades em sua vida agora, não é tarde demais para trabalhar para melhorá-lo.

[Muitas vezes] temos conhecidos com quem gostaríamos de ser melhores amigos. Se dermos o primeiro passo e pedirmos a eles para almoçar ou tomar café, isso pode ajudar? Dr. Bash diz.

Claro, você também pode sair e fazer mais coisas. Ter aulas, participar de um grupo ou clube e sair por conta própria para eventos locais divertidos. “É sobre se colocar em uma situação onde você estará interagindo com as pessoas”. Notas de festim

E não deixe que pequenas diferenças o impeçam de procurar um velho amigo que você possa ter divergido um pouco. Como diz o Dr. Bash, "precisamos tentar ser pacientes e empáticos com nossos amigos, mesmo que estejamos em um lugar diferente". Talvez seu amigo tenha um bebê novo e não esteja disponível. talvez você fique frustrado. Mas [tente] continuar apoiando e disponível. Mesmo quando passamos por diferentes fases, vamos voltar juntos mais tarde.

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Laura Barcella é autora e escritora freelancer atualmente radicada no Brooklyn. Ela escreveu para o New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com e muito mais.