Bullet Journals Tudo o que você precisa saber

Para muitas pessoas, organizar-se é um dos itens que permanecem no topo de sua pilha de prioridades, mas nunca fica realmente incomodado.

Se você é um desses indivíduos, é bem provável que tenha passado por dúzias de cadernos, diários, planejadores e aplicativos na esperança de bloquear o sistema organizacional que funciona para você.

Mas o resultado é mais do que provável que seja sempre o mesmo: você tenta encaixar-se no sistema em vez de fazer com que o sistema caiba em você.

Se isso soa familiar, você pode querer experimentar o journaling bullet. Essa mania organizacional, que saturou as notícias e as mídias sociais por um tempo agora, é como um planejador, lista de tarefas, diário e caderno de esboços tudo em um.

É também uma tendência que não mostra sinais de desaceleração.

Procure #bulletjournal ou #bujo em sua plataforma de mídia social du jour, e você encontrará mais de 2 milhões de postagens no Instagram, sem mencionar rolagens intermináveis de pins do Pinterest e vídeos do YouTube sobre o assunto.

O journaling Bullet também está ajudando a impulsionar as vendas de papelaria: houve um aumento de quase 20% nas vendas de notebooks e de aparelhos de escrita em relação ao ano passado, de acordo com dados do The NPD Group, uma empresa global de informações.

Então, o que exatamente é o registro de marcadores e qual é a melhor maneira de começar? Para responder a todas essas perguntas, e mais, compilamos o último guia de lançamento de diário de bala.

O que são revistas bullet?

O bullet journal, criado por Ryder Carroll, um designer de produtos digitais baseado em Nova York, é um sistema organizacional baseado em notebooks que você pode usar para "rastrear o passado, organizar o presente e planejar o futuro".

Ao contrário de um planejador com suas páginas pré-impressas, o registro de marcadores envolve a criação de um bloco de anotações em branco e a criação do seu próprio sistema em constante evolução para manter todos os aspectos de sua vida organizados sob o mesmo teto: trabalho, contratação, saúde e obras.

Uma vez configurado, o processo de manutenção do seu diário de bala é “uma prática adaptável destinada a ser curada à medida que você determina o que funciona melhor para você”. de acordo com o site oficial.

O que você pode usá-los para?

A resposta curta: tudo.

Dependendo da sua carreira e estilo de vida, o seu boletim pode incluir uma variedade de esquemas de organização para manter o seu dia-a-dia funcionando sem problemas, bem como estratégias de planejamento para tornar seus objetivos futuros - profissionais ou não - uma realidade.

A beleza do registro de marcadores é que você pode fazer com que todas as páginas atendam às suas necessidades atuais. E então, à medida que suas prioridades mudam - digamos que você começou um novo emprego ou quer renovar seus hábitos alimentares - você pode transformar seu diário de balas junto com você, diz Shelby Abrahamsen, especialista em balas e proprietária do site LittleCoffeeFox.

Entre outras coisas, você pode usar seu diário de bala para:

Avance sua carreira. Acompanhe os seus prazos, reuniões e projetos de longo prazo para que nada escorregue pelas rachaduras. Registre novas idéias e anote as pontas soltas que precisam ser amarradas. Crie gráficos de como você gasta seu tempo para que você possa gradualmente tornar seus dias de trabalho mais eficientes.
Organize suas finanças. Acompanhe e melhore suas finanças criando um orçamento mensal, registrando seus gastos diários e definindo metas de economia.
Aumente sua saúde. Melhore seus hábitos alimentares e de sono, acompanhando-os e mapeando seu progresso. Mapeie suas refeições e a rotina de exercícios. Crie um rastreador de hábitos e responsabilize-se pelas metas de saúde que você deseja atingir.
Mantenha sua casa. Use calendários, gráficos e listas de tarefas para ficar em cima de coisas como tarefas domésticas, reparos, decoração e até mesmo remodelação.
Preserve suas memórias. Planeje viagens e confraternizações criando listas de embalagem e itinerários e, em seguida, registre as fotos divertidas, pós-férias, lembranças e entradas de diário.

Como os jornais de bala podem ajudar com a saúde mental

Embora os benefícios específicos de saúde mental do registro de marcadores ainda não tenham sido estudados, a prática pode oferecer muitas vantagens, como minimizar distrações.

"Somos bombardeados por estímulos da mídia eletrônica, o que pode ser muito exagerado para as pessoas", afirmou. diz Jessy Warner-Cohen, PhD, professor assistente nos departamentos de psiquiatria e medicina na Escola de Medicina Zucker em Hofstra / Northwell, em Nova York.

“O registro no Bullet tira essas distrações e pode ajudá-lo a se concentrar no que deseja realizar”. acrescenta Warner-Cohen.

Como o bullet journaling é mais uma experiência multimídia que pode envolver escrever, organizar, desenhar e pintar, isso também pode torná-lo mais enriquecedor emocional do que um diário, um caderno de esboços ou um planejador.

Uma recente revisão publicada na revista Behavioral Sciences descobriram que intervenções de artes criativas, como o desenho, podem ajudar a prevenir ou reduzir o estresse.

Outro estudo sugere que a escrita expressiva pode promover o auto-afastamento, o que pode melhorar a forma como você lida com seus sentimentos, como a ansiedade e as reações físicas que se seguem.

Além disso, você pode usar especificamente seu diário de bala para definir e cumprir metas de saúde mental.

Terapia para depressão geralmente inclui algo chamado 'ativação comportamental'? diz Warner-Cohen. “Quando alguém está deprimido, eles tendem a não querer fazer nada, então parte do processo terapêutico pode incluir 'lição de casa' para fazer a pessoa voltar a ser mais ativa ,? Warner-Cohen explica.

A tarefa entre as sessões de terapia pode ser a de fazer uma caminhada de 10 minutos todos os dias, por exemplo, e o registro de marcadores pode ajudá-lo a planejar e alcançar essa meta de uma maneira recompensadora.

Estilos e tendências da revista Bullet

O registro no diário de marcadores é tudo sobre auto-expressão.Você pode usar caligrafia e stencils, adicionar desenhos e rabiscos, até mesmo decorar com adesivos e selos - ou, você pode mantê-lo simples, com linhas limpas e letras em negrito e colorido.

Enquanto todos os diários de bala - e a pessoa que o criou - são únicos, os jornalistas? tendem a cair em categorias estilísticas semelhantes. Esses incluem:

Mínimo. Muito espaço em branco, manuscrito lindo, com um ocasional toque de cor
Artístico. Arte e esboços de tirar o fôlego que parecem fabricados
Peculiar Desenhos alegres, fontes fofas, cores vibrantes e personalidade por dias
Crafty Fita Washi, adesivos, selos, instantâneos - como um diário de balas e um álbum de recortes em um só

Como iniciar um boletim

Claro, há muita linguagem extravagante ligada ao journaling de balas, mas não deixe falar de módulos? ?significante,? e logging rápido? te assustar.

Comece pequeno, seja consistente, e deixe sua prática evoluir naturalmente ao longo do tempo, diz Sheena, especialista em diário de bala e escritora e artista por trás do blog Sheena of the Journal. Melhorar a sua vida é um processo passo-a-passo - e dietas radicais nunca são uma boa ideia. Ela adiciona.

Para iniciar seu diário de marcadores, pratique

Este vídeo de instruções é onde tudo começou. Ryder Carroll não apenas passa pelo que você precisa saber sobre o processo, mas configura um diário de amostra para que você possa ver por si mesmo como o framework básico se une.

O truque é pegar as técnicas que ele descreve para dar uma volta e depois modificá-las de acordo com você. Com o tempo, o seu estilo de registro de marcadores pessoais será formado.

Leia o guia inicial

O guia de partida no site oficial da Bullet Journal oferece um mergulho profundo em todo o sistema, do início ao fim.

Enquanto você examina o guia, você já pode perceber que há partes do sistema que irão atendê-lo bem, enquanto outras podem precisar ser modificadas. Tome nota dos possíveis ajustes e mantenha-os em modo de espera para quando for o momento de configurar o seu diário.

Escolha suas ferramentas

Para começar, tudo o que você precisa é de um caderno, uma caneta e uma régua. Enquanto muitos jornalistas de bala têm suas escolhas - cadernos Leuchtturm1917 e Scribbles That Matter, canetas Sharpie Art e Paper Mate Flair, réguas de aço inoxidável e claras da Westcott, por exemplo - o registro de marcadores não requer papelaria sofisticada . O que importa é descobrir as ferramentas que você acha que funcionarão melhor para você.

Configurar seu diário de bala

É difícil acreditar, mas a criação de um marcador só leva cerca de cinco minutos. Os quatro módulos seguintes (seções) servem como sua estrutura:

Índice. Este é o índice do seu diário de bala. Basta rotular as primeiras páginas como "Índice". À medida que você configura o resto do seu diário - numerando as páginas à medida que avança - você pode adicionar os nomes de suas entradas ao seu índice para tornar tudo mais fácil de encontrar.
Log futuro. O log futuro aparece no próximo espaço em branco (duas páginas lado a lado) no seu bloco de anotações. É nessa seção que você anota os prazos, eventos e metas importantes que gostaria de realizar nos próximos meses. Divida essas páginas em três partes e você terá seis blocos para representar os próximos seis meses. Você pode mapear seu log futuro com a maior antecedência possível. Quando terminar, digite essas páginas e adicione-as ao seu índice.
Log mensal / lista de tarefas. Para criar seu registro mensal, vá para o próximo spread disponível. Na página da esquerda, escreva o mês no topo e liste o número de dias naquele mês na lateral. Ao lado das datas, escreva a primeira letra do dia em que cada uma delas cai. Rotular a página certa? Lista de tarefas? e use esta página para mapear uma visão geral do que você gostaria de realizar naquele mês. Em seguida, numere essas páginas e adicione-as ao seu índice.
Log diário (ou? Diários?). Em seu próximo spread, escreva a data do dia e comece listando as tarefas que gostaria de realizar, mantendo cada entrada curta e doce (conhecida como "registro rápido"). Carroll recomenda o uso de símbolos específicos ou "significantes". para rotular cada ponto de entrada para tarefas, traços para anotações, círculos para eventos e estrelas para tarefas importantes. Mais uma vez, numerar seus diários como você vai e adicioná-los ao seu índice.

Voil ?! Você é oficialmente um jornalista de balas.

Onde encontrar a inspiração do jornal bullet

Instagram | @bulletjournal

Depois de ter o básico, é hora de levar seu diário de bala para o próximo nível. Os recursos a seguir proporcionarão a você uma grande quantidade de inspiração.

Blogs

Sheena do jornal. Este blog contém toneladas de artigos de instruções e centenas de exemplos reais de páginas de diário de marcadores que podem ajudar a melhorar a sua vida, assim como impressões gratuitas que você pode usar como ponto de partida.
LittleCoffeeFox. O LittleCoffeeFox é o melhor refúgio para jornalistas de balas e viciados em organizações. Você aprenderá não apenas como adaptar um diário de bala a seu estilo de vida exclusivo, mas também truques do comércio, como recomendações de fornecimento, que foram selecionadas a partir de anos de tentativa e erro.
Boho Berry Um espaço criativo para jornalistas de bala de todos os níveis de habilidade, Boho Berry oferece uma infinidade de conselhos e tutoriais. Isso inclui um canal informativo do YouTube e uma caixa de assinatura para jornalistas hardcore.

Instagram

@bulletjournal. A conta de Carroll, Insta, apresenta imagens de seu próprio processo de registro no diário, bem como layouts de tirar o fôlego de outros entusiastas de revistas especializadas.
@ my.life.in.a.bullet. Para uma dose de arte digna de babar e layouts coloridos, essa conta não pode ser superada.
@plansthatblossom. Este é o melhor alimento a seguir para uma inspiração incessante quando estiver pronto para aumentar o seu jogo de doodle.
@plannersimplicity. Se o minimalismo é o seu congestionamento, então deleite-se com esse alimento. Está cheio de ideias para layouts limpos e precisos.

Livros

O método Bullet Journal. O guia para o registro de artigos do próprio criador, o livro de Carroll, ensinará como usar o diário de bala para eliminar as distrações e focar no que realmente é importante para você, tanto profissional quanto pessoalmente.
Além dos Bullets: Idéias Criativas de Criação de Diário para Personalizar seu Sistema de Produtividade Pessoal. Uma vez que você domina o sistema básico de registro de marcadores e é hora de começar a torná-lo seu, começar pode ser esmagador. Este livro da colega jornalista Megan Rutell está repleto de orientações, modelos e designs para ajudá-lo a criar o planejador exato que você sempre quis.
Lettering and Modern Calligraphy: um guia para principiantes. Se esses cabeçalhos de boletins extravagantes no Instagram o fizerem desmaiar, este livro de exercícios ajudará você a dar o pontapé inicial em sua jornada de letras.

Grupos

Bullet Journal Junkies. Quando você precisa de uma dose de inspiração - ou quer compartilhar seus truques bujo com os outros - este grupo do Facebook está cheio de entusiastas de revistas super-suporte.
#BulletJournalChallenge. Este grupo do Facebook publica um desafio baseado em temas todos os meses para ajudá-lo a se acostumar mais com seu diário e obter o máximo de prática possível.

Onde comprar suprimentos de jornal de bala

The Bullet Journal Store. Aqui você pode comprar o caderno oficial do Bullet Journal. Ele contém um guia de oito páginas, um índice, uma página de chave personalizada e páginas pré-numeradas para que você possa ir direto ao assunto.
Amazônia A Amazon tem uma incrível seleção de suprimentos para revistas a preços acessíveis. De cadernos e canetas de gel a fitas de washi e estênceis, você encontrará tudo o que precisa em um só lugar.
J B Welly. Esta elegante loja virtual é especializada em cadernos e canetas de alta qualidade e possui muitos produtos populares de registro de marcadores, incluindo o Bullet Journal oficial.
Michaels Se você gostaria de fazer algumas experiências antes de se comprometer totalmente com um jornal sofisticado, a Michaels vende cadernos acessíveis que são perfeitos para iniciantes. Eles também vendem acessórios super divertidos como selos, estênceis, fita washi e até glitter.
Canetas de jato. A Jet Pens é uma loja de material de papelaria e arte que vende uma grande variedade de cadernos, canetas de pincel e suprimentos de caligrafia, entre (muitas) outras coisas.
Canetas Goulet. Se você gosta de caligrafia, a Goulet Pen Company é onde está. Eles também carregam uma ampla seleção de suprimentos de papelaria, incluindo cadernos de diário de bala.

Principais conclusões

O registro no diário da Bullet é um sistema organizacional totalmente personalizável que pode ajudá-lo a manter todos os aspectos de sua vida na carreira, nas finanças, na saúde, no lar e muito mais.

A prática também pode ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental, oferecendo um senso de ordem e controle durante os momentos super-estressantes. Tudo o que você precisa para começar é um caderno, uma caneta e uma régua.

Embora o método bullet journal pareça complicado na superfície, leva apenas cinco minutos para configurar a base básica. Diário feliz!

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Krissy Brady está tão fora de forma, é como se ela tivesse as entranhas de uma pessoa de 80 anos - então, naturalmente, ela se tornou uma escritora de saúde e bem-estar das mulheres. (Não, mas sério). Suas últimas travessuras podem ser encontradas em escritobykrissy.com.

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